课程回顾怎么做，怎么吃，眼睛更健康
《怎么做，怎么吃，眼睛更健康》主讲老师：张辉，医院副主任医师\医院体检中心眼科主任\国家二级公共营养师\北京电台文艺广播营养嘉宾\湖南卫视《好好生活》节目健康嘉宾。课程重点回顾1.每天眼睛盯着电子终端的时间超过两个小时，85%或90%的人会戴上眼镜。2.每个人在觉醒状态，获取的第一手资料70%以上通过眼睛获取。3.晶状体相当于镜头，视网膜类似于胶卷。4.晶状体受伤，早起是老花眼，后期有可能白内障；视网膜长期受到的影响，尤其是看东西最敏锐的黄斑区，长期的疲劳和功能的退化，视力下降，甚至黄斑病变。5.电脑或手机放在视线下方，可以减轻辐射；翻阅文档时，要逐页翻阅，而不是用滚动球。6.伤害眼睛的行为：1.长时间使用电脑、手机（特别是玩游戏）2.熬夜3.偏食、挑食4.意外伤害。7.频繁的眨眼睛，是眼睛疲劳的信号。就像雨刷，刮掉眼睛里的灰尘、细屑，变成眼屎。同时重新起到一个光滑角膜平面的作用。8.麦粒肿是由于空气的污浊、不干净的手揉眼睛、或油脂分泌异常，感染了细菌导致的急性炎症。9.眼睛反复出现这种急性炎症，说明眼睛可能存在远视、散光，医院做全面的检查。如果确实有75度以上的散光，甚至有度或者75度以上的远视，建议大家用正确的方法来去工作，眼睛的疲劳会加重它的慢性炎症，加重干眼症。10.近视眼手术，眼角的功能恢复，也就是保湿的功能恢复，只能达到你手术前70到75%。11.长期戴眼镜，并且佩戴超过3年、5年以上的人，往往存在一个结膜的增生，干眼症的趋势，需要停戴很长一段时间以后才能做检查，否则检查的结果也不准，而且术后的干眼睛的损伤会非常严重。12.如果确实需要配镜的话，不能为了美观就不戴，因为你长期发炎，到最后在中年的时候会患上非常严重的干眼症。13.人的视力是出生后发育，如果眼睛缺血、缺氧，或者过度疲劳发生在幼儿时期，即使没有明显症状，有可能得近视眼，成人一般不会。14.五分钟的眼保健操可以完全消除40分钟学习带来的眼部疲劳。15.远眺和充足的睡眠是缓解眼部疲劳非常有效的方式。16.运动：眼球和全身的运动（促进微循环和供氧）17.眼睛讨厌：高糖、高盐、高油、过氧化（油炸、烧烤、烹炒），紫光和蓝光。18.视网膜血管可以推断其他脏器的状况。这就是为什么随着年龄的增长，我们除了得白内障之外，眼底的黄斑功能退化会比较早的出现，同时我们会有一些，像糖尿病患者或者高血脂症的患者都会出现一种黄斑病。19.单糖类的物质积聚，会让孩子血糖波动的非常大，除了对我们眼睛本身有一个酸性环境影响之外，加速近视，同时还会诱发一系列的功能退化，得上胰岛素抵抗或糖尿病。20.高血脂症引发眼底的血管堵塞，致使很多老年人得上脑血拴或脑淤血，眼底的视网膜上同样会出现小的血管的堵塞，导致大范围的出血。这个出血一旦到黄斑区以后，或者到玻璃体，就会严重的影响视力。21.眼睛喜欢：维生素A、C、E，蛋白质，叶黄素，玉米黄质，花青素，黄色，橘黄色，偏红色的食物，不饱和脂肪酸，鸡蛋，豆类，鱼类，坚果。问答环节问：眼睛经常长麦粒肿是什么原因？答：1.用眼疲劳2.眼睛聚光问题。你首先要聚远光，如果有远视、散光等等这些因素，镜子该戴上就戴上，如果不戴，这种反复发作以后，会诱发严重的干眼症。3.工作时用一些加湿器，对眼睛也会有保护的，每一次使用的时间不要超过一个小时。建议大家还是能够用设定闹钟或者各种各样的方式提醒自己，要眼睛休息。白天因为我们不能睡觉，只能用远眺或者各种眼保健操这种方式缓解疲劳。问：因为不能戴框架眼镜，天天戴隐形眼镜，眼睛很干，想去做近视眼手术，您建议做吗？答：如果你戴隐形眼镜已经出现明显的眼睛干涩不舒服，你去做近视矫正手术以后，只能恢复到眼睛术前75%的状态，做完手术，干眼的情况会更严重，所以建议最好是停到三周以上才能够做检查，停到一年以后，看你眼干的情况比较严重的话，不建议做近视眼手术。问：如果眼睛会不定时的红，经常是睡完一觉之后，一只眼睛很红是什么原因呢？答：睡觉醒来，往往都有轻度的充血，但是两眼一般是平衡的，睁眼后一段时间很快就会血管收缩。如果你经常在某一只眼上出现问题，你要注意观察，在睡眠的时候有没有存在一只眼闭合不全的现象。因为有一些脾胃比较弱的人睡眠的时候，可能会存在睁眼睡觉的现象。还有一部分是眼睛周围可能有一些疤痕或者炎症，导致眼睛闭合不好，这可能需要特殊的处理。如果没有这些问题，那可能是一只眼的近视、散光，或者是远视，导致同样看东西的情况下，这只眼睛的疲劳程度会比另外一只眼睛重，所以第二天睡眠起来以后，眼睛出血的现象会持续的加重。一般来说，无论年轻人还是中老年人，他每天都有一个眼睛的疲劳，所以他可能都会有一些假性近视的成分在里面，如果你离开电脑、手机这样的工作生活方式，在一个环境比较空旷的地方住一段时间，也许长期居住以后，一般这种近视度会后退50度、度，甚至有一些人会后退将近度，这是原有的假性近视的症状。否则度数下降是一件很难的事情。问：如果眼睛近视度，度数下降的可能性大吗？答：如果你的近视在度-度之间，又要从事特殊职业，比如像空姐，确实没有办法戴框的眼睛，建议你做近视眼手术，因为它在这个范围之内相对比较安全，但是你要面临的就是干眼症的问题，在40岁左右，会比一般人花眼要早一些。如果你的度数低于度，或者高于度，你的角膜厚度又不是足够的厚，角膜的弧度要不然特别的突，要么特别平，这些既不适合戴隐形眼镜，也不适合做角膜的手术，因为这些都是不安全的，而且手术很难达到彻底的矫正。术后短期之内视力可能比较好，随着时间的推移，慢慢回退的问题、花眼的问题、干眼的问题，会严重干扰你的生活。专注于营养健康的公益微课直播平台由知名医学专家、临床营养师、公共营养师主讲治白癜风中药北京看白癜风效果好的医院